Günlük hayatın yoğun temposunda kendimizi sık sık başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken, “hayır” diyemediğimiz için aşırı sorumluluk yüklenirken ve kendi duygusal depolarımızı tamamen boşaltırken bulabiliriz. Dışarıdan bakıldığında özverili, yardımsever, fedakar ve uyumlu görünmek bir erdem gibi algılansa da; bu durum arka planda zamanla içsel bir öfkeye, kronik yorgunluğa ve duygusal tükenmişliğe…

Mükemmel olma baskısı, çoğumuzun günlük hayatında farkında olmadan taşıdığı en ağır zihinsel yüklerden biridir. Zihnimizin içinde sürekli neyi eksik yaptığımızı, nerede yetersiz kaldığımızı veya daha iyisini yapabileceğimiz halde yapamadığımızı fısıldayan acımasız bir ses vardır. Bu içsel eleştirmen, bir işi teslim ederken, ikili ilişkilerde kendimizi ifade ederken veya hayatımızla ilgili yeni…

Belirsizlik tahammülsüzlüğü, hayatın doğal ritminde var olan bilinmezliklere karşı zihnimizin gösterdiği aşırı direnç ve her detay denetim altında tutma arzusudur. Bir kararın sonucunu hemen bilme isteği, gelecekteki olası krizleri önden tahmin edip A, B ve C planları hazırlama çabası veya ilişkilerde karşı tarafın bir sonraki adımını kestirmeye çalışmak… Dışarıdan bakıldığında…

Karar felci, günümüz dünyasında önümüzde beliren sonsuz seçenekler ve “ya yanlış yolu seçersem?” korkusu yüzünden kendi hayatımızın izleyicisi haline gelmemize neden olan en yorucu zihinsel illüzyondur. Bir kariyer hamlesi yapacakken, yeni bir ilişkiye adım atacakken, hatta sadece hafta sonunu nasıl değerlendireceğimizi düşünürken bile kendimizi devasa bir sıkışmışlığın içinde bulabiliriz. Zihin,…

İlişkilerde aşırı düşünme (overthinking) dediğimiz zihinsel gürültü, bizi karşımızdaki insanın gerçekliğiyle değil, zihnimizin korkuyla kurguladığı o karanlık illüzyonla ilişki kurmaya zorlar. Çoğu zaman ilişkiyi bitiren şey yaşanan olaylar değil, o olayların üzerine zihnimizde inşa ettiğimiz bu ağır senaryolardır. Sevdiğiniz bir insanın mesajının sonuna koymadığı bir ünlem işareti, telefonun çalmasında yaşanan…

Hayat, durmaksızın akan ve her an kabuk değiştiren muazzam bir nehir. Çoğu zaman bu nehrin içinde sakince akıp gitmek yerine; rüzgâr tersten estiğinde, önümüze ani bir yol ayrımı çıktığında ya da ilişkilerimizde, işimizde ne yapacağımızı bilemediğimiz o gri alanlarda sıkışıp kalıyoruz. Zihnimiz hemen o tanıdık ve yorucu telaşıyla devreye giriyor:…

Sosyal medya hesaplarımızı her açtığımızda, karşımıza hep aynı felsefe dikiliyor: “Her gün saat 5’te kalk, buzlu sulara gir, o kitabı bitir, yeni bir dil öğren, kariyerinde sıçrama yap ve her an en iyi versiyonuna ulaş!” Sabah kahvemizi yudumlarken bile içimize bir suçluluk tohumu ekiyorlar. Sanki olduğumuz halimizle eksikmişiz, kusurluymuşuz ve…

  Hayatın içinde çoğumuz çok iyi birer “verici” olmak üzere eğitildik. Sevgimizi sonuna kadar akıtırız, zamanımızı başkaları için harcamaktan çekinmeyiz, birinin bir derdi olduğunda ilk koşan biz oluruz. Vermek bize kendimizi güçlü, güvende ve faydalı hissettirir. Peki ya iş almaya geldiğinde? Birisi bize içten bir övgüde bulunup “Bugün ne kadar…

  Hayatımız boyunca bize hep uyumlu olmayı, idare etmeyi, başkalarını kırmamayı ve ne pahasına olursa olsun “iyi insan” kalmayı öğrettiler. Çocukken uslu durduğumuzda takdir edildik, büyüdüğümüzde başkalarının işine koştuğumuzda “ne kadar düşünceli” dendi, ilişkilerimizde kendi isteklerimizi sineye çektiğimizde ise “ne kadar fedakâr” ilan edildik. Peki ya içimiz? Herkesi mutlu etmeye…

Bazen insan evindeyken bile evini özler mi? Koltuğunda otururken, etrafında her gün gördüğü eşyalar dururken, hatta en sevdikleri yanındayken bile içine düşen o tarif edilemez “buraya ait değilim” hissiyle kaç kişi tanışmıştır acaba? Yazın ilk günlerini yaşadığımız, dışarısının cıvıl cıvıl olduğu şu günlerde etrafıma bakıyorum; herkes bir yerlere kaçma, bir…